ほんのむし

読書はみんなのサプリ

健康

【みそ汁 おすすめレシピ本】みそ汁のパワーで美しく健康になれる本

みそ汁健康法が書かれたおすすめ書籍 日本人の生活に馴染み深く、毎日飲んでも飽きがこないみそ汁。発酵食品である味噌はイソフラボンが豊富で女性にも良い、体を温めてくれる、ダイエット効果が期待できるなど栄養学の世界でも注目されています。寒い冬には…

【小顔マッサージ 本】小顔になりたい人におすすめ書籍

憧れの小顔になれる本 可愛らしい小顔は永遠に女性の憧れ。顔が小さいと多少体型がぽっちゃりしていても、全体のバランスが良く見えるもの。 小顔になりたいとメイクでシェービングしたり、髪の毛で誤魔化していませんか? 「顔の大きいコンプレックスはどう…

【認知症 小説】社会福祉士、介護士におすすめの書籍

ご両親の介護をされている方、福祉職の方、介護におすすめ 医療が進歩したことにより平均寿命が長くなったのは良いことですが、元気で長生きできる人はほんのひとにぎり。たいていの人は病気と共存して生きていくことになります。 そのなかでも問題となって…

【更年期障害 おすすめ本】体と向き合うためには正しい知識が必要

不調に悩む奥さんやお母さんを理解するためにも、読んでほしい 年齢とともに体の違和感を感じはじめる40代。 なんだか最近体調がすぐれない、疲れがとれにくくなったなど年齢を重ねていくからしょうがないとあきらめていませんか? 心はいつまでも若いままで…

【ひとりマッサージ 本】一人で行える、おすすめマッサージ書籍。スキマ時間に最適。

ひとりでできる気持ちいいマッサージの本 パソコンやスマホの目の疲れ、肩こり。姿勢が悪く全身がこわばってしまう。寒い季節になると血流が悪くなるため、いつもより疲れやすくなってしまいがち。 マッサージ店に通う時間や費用がない、プロにマッサージし…

【Sラインの体を目指す】女性らしいボディに磨きをかける本!目指せナミ体型!

女性らしいボディに磨きをかける本!目指せナミ体型! アルバイト広告のCMで泉里香さんが「ワンピース」のナミ役で見事なSラインボディを披露して大きな反響を呼びました。 もともとスタイルが良い泉里香さんですが、ナミを演じるにあたって日頃のトレーニン…

【目が良くなる おすすめ本】仕事の休憩時間に眺めるだけでリフレッシュされる本

目が良くなる本 毎日仕事でPCとにらめっこし、プライベートでもスマホや本を眺める生活。目は一日中働いてくれているのに、しっかり休ませてあげることができません。 目が疲れたなぁと思っても眠る前の読書はやめられないと目薬片手に本を読んでいる読書好…

【新しい健康法 おすすめ本】注目したいストレッチや食事療法まとめ書籍

【最新】令和の注目したい健康法 病院に行く時間がないけど何となく調子が悪い、毎日元気がでないという方におすすめのおうちで手軽にできるストレッチや食事療法が掲載されている本を紹介いたします。 忙しい毎日を乗り切るためにはタフな気力と体力が不可…

【ゆる断食 おすすめ本】週末だけでもチャレンジできる断食

手軽にからだをリセットできる!ゆる断食の本 季節の変わり目で胃腸の調子が悪い、どうも毎日ぐったりしてしまう、どんなダイエットも長続きしないという方に是非試してもらいたいのがゆる断食。 腸のなかには免疫細胞が多く存在しており、胃腸の調子を整え…

【血糖値 本 ランキング】血糖値が高い人におすすめ本

血糖値が高いと言われたらこれを読むべし! 「最近年齢のせいか痩せずらい」「健康診断で血糖値が高いと言われた」とお悩みの方はいらっしゃいませんか? 食事制限や運動をすることが大切だと分かっていても、いざやろうとすると何から始めて良いのか分から…

【ウォーキング おすすめ本】散歩を趣味に。歩くのが楽しくなる本。

生活に車が欠かせないという方も運動が苦手という方も思わず歩くことが楽しくなる本を紹介いたします。一人で気楽に、友達と楽しく、家族みんなそろって和気あいあいといろんなところにお出かけしたくなる本です。忙しく歩いているとつい見逃してしまう風情…

2019年、おすすめのダイエット本

毎年毎年、ダイエットの誓いをたてるものの三日坊主で洋服のサイズと食べる量だけがどんどん増えていってしまう、運動不足で健康面が心配という方におすすめの2018年注目されたダイエット本を集めました。 テレビ番組で紹介されて人気になった食材だけを買い…

2019年おすすめの医療小説

医療ミステリーのブームからどんどん医療小説に人気が集まった昨今。「チームバチスタ」や「神様のカルテ」などのヒューマンドラマから悪徳病院、モンスター患者、高齢化問題、医師の長時間勤務など現実に問題となっている医療環境をテーマにした作品が次々…

10代におすすめのメイク本

学校でメイクは禁止だけどすっぴんなんてみせられない!少ないお小遣いでやりくりできるコスメが知りたい!お化粧のやり方が分からない!そんな10代の女の子たちにおすすめのメイク本を紹介します。 友だちの周りで流行しているメイクはあくまでも女の子同士…

風邪をひいたときに読みたい絵本

大人でも体調が悪いと心細くなったり、いつもならできることが簡単にできずにいらいらして機嫌が悪くなってしまったりします。子どもとなると体調が悪いという経験がない分、このままずっといやな気分やしんどさが続くのではないかと不安は倍増。看病してい…

【化粧品成分検定】コスメ選びには必須!成分表を読み解くための本

毎日つけている化粧水や乳液、効果があると信じて使用しているシートマスク。たくさんの商品が次から次へと発売され、イメージ的な広告についつい流されて購入してしまう化粧品。本当にあなたのお肌にあっていますか? 皮膚の構造をきちんと知ること、自分の…

【体調管理 本 おすすめ】健康への基本やコツなど大切なことが学べる。体調管理をしっかり努めたい人に。

今年こそ無理をしないで自分の体を大切にしよう、ついつい疲れをためこんでしまうという方におすすめの体調管理ができるようになる本を紹介いたします。だるいからだを引きづって毎日出勤している方、休日は寝だめで過ぎてしまうという方におすすめの本です…

【神経科学 おすすめ 本】一般人でも読みやすい神経科学書籍。 大学で専攻、医学部生におすすめ。

物を見るのも、体を動かすのも、考えごとをするのもすべては脳があるからこそ。数々の神経物質を体中のネットワークをもって運び出し、脳へ指令をおくることによって私たちは自分が思うように行動することができます。今回は脳神経の謎にせまる本を紹介いた…

【姿勢良くする】猫背を直して、姿勢良く座る。美姿勢が身につくおすすめ本。

食事の量を少なくしたり、苦しい運動はイヤだという方、デート前や結婚式前で時間がないけどすっきりした体型にしたいという方は正しい姿勢をキープすると、体重は変わらないものの見た目は大きく変わるそう。巻き肩や猫背、前重心の姿勢ではお腹がポコンと…

【病院 選び方 本】医者の本音を読む、不必要な治療を受けないようにするために。

病院を選ぶ基準について 健康診断で再検査をすすめられたとき、ちょっとした体調不良で病院に行くとき、持病を持っているけど主治医との相性がどうも良くないと感じたとき、かかりつけ医を探しているとき。みなさんはどういう考えで病院を選びますか? 近い…

【ヨーグルト レシピ】簡単にできる、おすすめレシピ本。おかずやデザートにも。 ダイエットにも最適。

最近、注目の「菌活」 腸内環境を整えると、ダイエットや美肌づくり、風邪に強い体質になるなどとここ数年「菌活」が流行っています。スーパーに行くと様々な菌が入ったヨーグルトが棚にずらっと並んでいて迷ってしまうほど。今回は、体に良いとは分かってい…

【コスメ 本 おすすめ】 本当にいいコスメの知識。@cosmeランキングにも。

お化粧をするのは女性の身だしなみといわれるので、社会人になるとメイク用品は手放せないもの。国内産だけではなく、韓国やアメリカのコスメなど消費者側も様々な選択肢が増えて、何が肌に良いのか悪いのか、どうやったらもっときれいになれるのか悩むこと…

【冷え性 対策 おすすめ本】冷え性改善の食べ物、漢方などが分かる。原因を理解する、冷えとり対策書籍。

寒くなってきたこの季節。 体の芯から冷えてしまう冷え性の方、手足だけ冷たい末端冷え性の方、なんとなく寒くなると体調が悪くなる方、今年こそ本格的に冷えとり対策をしませんか?「冷えは万病の元」と呼ばれている通り、体の冷えは血液循環を悪くしてしま…

【時間栄養学 本】「時間栄養学とは何か」について学べるおすすめ書籍。家でセミナー感覚で読める。

時間栄養学とは 同じものを食べても「いつ食べるのか」「どんな順番・速度で食べるのか」によって、吸収されるエネルギー量や健康への効果も変わってくるという新しい考え方、時間栄養学。 野菜は先に食べると糖質制限に良いとか、ゆっくり咀嚼するとダイエ…

【スクワット 本 ランキング】ダイエットにも最適。毎日の効果的なやり方、フォームが分かる、おすすめ書籍。

ダイエットや健康推進目的に世界的にブームとなっているスクワット。道具もいらず、どこでも手軽に行えて効率的な運動として注目されています。 全身の筋肉の7割が下半身についていて、スクワットをすると代謝がアップして痩せやすくなるほか、足腰も強くな…

【病気 本 おすすめ】病気になる前に読みたい、おすすめ書籍

健康ブームが続き、たくさんの情報が溢れています。糖質制限ブームがあったと思えば現代はもう下火。いったい何が正しいのか、自分の健康を守るためにはどうしたら良いのか。 今回はブームに流されることがない、病気になる前に読んでおきたい本を紹介いたし…

【ピラティス 本 おすすめ】美容、健康効果がある。キレイになれるピラティス書籍。

ピラティスとは、ヨガとの違い ドイツ兵士のリハビリとして開発されたピラティス。ヨガと似たような動きですが、ヨガよりも難易度が低く、ヨガのような宗教性がないので取り組みやすいかもしれません。 自己流ストレッチのように無理をして伸ばすということ…

【ヨガ 本 おすすめ】おうちヨガに効果あり。ヨガの基本、ポーズ集が分かる書籍

リラックスのため、スタイル維持のために。自宅でも簡単に行えるヨガ。コツさえつかめば一人で空き時間にできるので、わざわざ教室に通わなくても、このポーズ集さえあれば大丈夫です。ヨガ教室というと女性ばかりで通いづらいと二の足を踏んでいる男性の方…

【薬膳料理 おすすめ レシピ】薬膳料理をはじめたい人におすすめ本7冊【初心者向け】

病気というほどでもないけれど、なんだか体調が優れない・・・そんなときに取り入れてほしいのが東洋の知識、薬膳です。 西洋医学は標的が決まった病気には薬で対処するのが得意ですが、漢方医学では全身の身体のめぐりからバランスを整えて病気になる前に健…

【頭痛原因 本 おすすめ】頭痛にお悩みの方に、おすすめ書籍。自分で健康チェックができる。

いきなりやってくる厄介な頭痛。 仕事も家事も手につかない、頭痛薬が手放せないという方におすすめの本を紹介いたします。 神経内科にかかるほどでもないけど、日常生活に支障がある方は、この本を参考に生活習慣を見直してみると良いかもしれません。鎮痛…

Copyright © ほんのむし All Rights Reserved.

Privacy Policy