【最新】令和の注目したい健康法
病院に行く時間がないけど何となく調子が悪い、毎日元気がでないという方におすすめのおうちで手軽にできるストレッチや食事療法が掲載されている本を紹介いたします。
忙しい毎日を乗り切るためにはタフな気力と体力が不可欠。自分へのメンテナンスをしっかりして体を労わってあげましょう。
疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える
疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える - (美人開花シリーズ)
工藤 孝文 (著) （ワニブックス）
モヤモヤしてなかなか眠れない、忙しすぎて休む時間がない、ドカ食いが止まらない…あらゆる不調は脳の勘違いによるものかもしれません。
「名医のTHE太鼓判! 」などのテレビ番組でもご活躍されている現役疲労外来ドクターによる疲れ知らずの体に生まれ変われる本。
可愛いイラストが満載で、大百科という題名通り気になる不調のジャンル別にすぐ調べることができます。一家に一冊置いておきたい本です。
動かないゼロトレ
石村友見 (著) （サンマーク出版）
86万部を突破した前作の「ゼロトレ」に続く続編。
今回は健康を目的にした極力動かないトレーニング法。ひざや腰が痛くて運動が続かない、したくないというご高齢の方でもチャレンジでき体のメンテナンス方法が8種類紹介されています。首が前に出ている前傾首、パソコンやスマホの使い過ぎによる巻き肩をはじめ、猫背、丸腰などスタイルアップにもつながるストレッチ方法。寝た姿勢のまま30秒～1分間じっとしているだけで元気に美しくなれると評判です。
運動が苦手な方、忙しくてまとまった運動時間がとれないという方はまず1日１分
継続してみませんか？
取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ
佐藤 義人 (著) （KADOKAWA）
ラグビー日本代表のアスレチックトレーナーの著者による肩こりや腰痛をはじめとする体の痛みの治し方や疲れをためないための独自のメソッドやストレッチ方法が公開されています。選手たちの熱い戦いの裏に隠された最強の体を作るためにはゴッドハンドと呼ばれた佐藤さんの力無しでは語れません。
体の痛みと戦いながらも何かに挑み続けなければいけない社会人にも有効なメソッド。壁ペタ背中反らしなど家やオフィスでも簡単に行えるものばかりで気軽に取り組めます。長年の痛みに悩まされている方は是非お試しください。
マッサージや整体に通うと一時的に楽になっても生活を変えない限りは疲れは必ずぶり返してしまうもの。良い習慣を取り入れながら、無理をしないように気をつけてくださいね。
