毎年毎年、ダイエットの誓いをたてるものの三日坊主で洋服のサイズと食べる量だけがどんどん増えていってしまう、運動不足で健康面が心配という方におすすめの2018年注目されたダイエット本を集めました。
テレビ番組で紹介されて人気になった食材だけを買い集めては飽きて食べられなくなったり、スポーツジムに入会するも通うペースがつかめなくてついついおざなりになってしまうというタイプの方におすすめの我慢しなくていいダイエット本です。無理なく健康的にダイエットを生活に取り入れていくのが2018年のブーム。ダイエットのなかにも「抜け感」を取り入れて、ゆるく長く正しい健康法としてダイエットを続けてくださいね。
無理なくやせる“脳科学ダイエット"
久賀谷 亮(著) (主婦の友社)
厳しい食事制限や運動、我慢できなくてついついダイエットを諦めてしまう方は脳の使い方に問題があるのかもしれません。ダイエットシェアハウスに住んでいる男女五人がマダム教授にマインドフルネスを学ぶというストーリー仕立てで、瞑想本を諦めてしまった方も楽しく読めます。ストレス食いや早食いをしてしまうという方におすすめの「食べること」に意識を向ける一冊です。
図解 食べても食べても太らない法
菊池 真由子(著) （三笠書房）
食べても食べても満足できないのは食べる量にこだわっているから。食べる量よりも食べ物の質に目を向けて、ストレス太りから解放されましょう。食べ過ぎてしまったときは一週間単位で食事を調整すること、質にこだわると睡眠がきちんと採れ睡眠をきちんととれて体の調子もよくなるとのこと。外食が多い方、コンビニなどで手軽に済ませてしまうことが多い方も食べ物のチョイスが上手になれる本です。
女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上! 日本人が一番
女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上! 日本人が一番やせる食べ方、教えます!
やせる食べ方、教えます!
女子栄養大学 栄養クリニック(著) （世界文化社）
日本の栄養学の頂点に立つ女子栄養大学。成功率90％以上の人気のダイエット講座が一冊の本になりました。食べて健康的に痩せることができる一生もののダイエットが身につきます。いちいちカロリーを計算しなくても食材別にだいたいのカロリーを教えてくれるので気長に食事制限を行うことができます。日々の生活習慣、運動の組み合わせでダイエットの基本的な知識を学ぶことができます。ダイエット初心者の方にもおすすめの一冊です。
食べないダイエットはもちろん、ひとつの食品だけ食べ続けたりするのは健康面にも悪影響がでてきます。短期間で何キロ痩せるという考えではなく、正しい食生活やライフスタイルを選択することで代謝の良いからだを手に入れてこそ大人のダイエットです。2019年も激しい運動や食事制限が厳しいストイックなダイエットではなく、ストレスマネージメントなど精神面の健康に注目されたダイエット方法が流行しそうです。是非、日常生活に取り入れてみてくださいね。
