筋トレ女子におすすめ！美ボディをつくるための本
去年着ていた服が入らなくなった、ダイエットのために食事を少なくしているのに痩せにくくなったという方は筋力が低下しているのが原因かもしれません。
美しい体型を手に入れるためには、食事制限や有酸素運動をするだけではダメ！
基礎代謝をあげると自然に痩せやすい体になり、いくつになっても引き締まったボディラインを保つことができます。
今回は「ジムに入会したけど、正しい筋トレ方法が分からない」「自宅で気軽に筋トレを始めたい」という女性におすすめの本を紹介いたします。
正しい方法でやらないと、せっかくの筋トレも効果がでないもの。正しい知識を手に入れてから運動に励んでくださいね。
誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク
石本 哲郎 (著) （彩図社）
女性専用パーソナルジムを運営し、一般女性への指導経験があるパーソナルトレーナーが正しい筋トレの知識を教えてくれます。
体重だけ落とすダイエットは女性らしいボディラインを失わせてしまい、過度な筋トレはふくらはぎや太ももがムキムキになってしまうことも…。
しぼるところはしぼり、ふっくらさせるところはそのまま残してくれる魔法のメソッド。増量期・減量期・維持期のそれぞれの食事管理と筋トレ方法が紹介されています。
女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
中野ジェームズ修一 (著) （日経BP）
青山学院大学駅伝チームのフィジカルトレーナーの著者が医学的に正しい女性のための運動方法を教えてくれます。
美容にも健康にも筋肉は大切！肩こりやむくみ、自律神経の乱れを改善してくれ、更年期や出産前後の運動や痩せるための食事方法、ストレッチの重要性まで幅広い女性ならではの悩みに答えてくれます。
運動することの重要性を再確認するためにも読んでおきたい一冊です。
大人女子のための 続く筋トレ: 面倒くさがり屋さんでも、3カ月で「理想の体型」を手に入れる!
大人女子のための 続く筋トレ: 面倒くさがり屋さんでも、3カ月で「理想の体型」を手に入れる!
森 俊憲 (著) （学研プラス）
筋トレが良いとは聞くけどどうしても続かないという女性のために書かれた本。
目標の立て方、運動時間を確保するための時間術、効率的な筋トレ方法、やる気を維持させるためにはどうしたら良いかなど、手取り足取り理想の体型になれる方法を教えてくれます。
筋トレ初心者さんや運動嫌いの方にも手に取って欲しい本。モチベーションがダウンしたときも励ましてくれます！
「筋肉は裏切らない」という流行語がありましたが、一度つけた筋肉は些細なことでは減らないもの。姿勢も良くなるので美しく見え、血流が良くなるので冷え性や安眠にも役立ちます。
継続は力なり！少しずつでも運動量を増やして理想のボディラインを手に入れてくださいね！
