ネガティブ思考を変えたいとき、いきなり「前向きになろう」とすると、かえって苦しくなることがある。まず必要なのは、感情を無理に明るくすることではなく、反応を減らし、自分を責めすぎず、考え方の癖を少しずつ整えることだ。ここでは、落ち込んだ心を…