忙しさに追われて体が固まり、姿勢が崩れ、気づけば疲れが抜けにくくなっていた。そんなとき、本で学びながらピラティスを自宅で続けてみたら、驚くほど体が軽くなり、呼吸まで深くなった経験がある。この記事では、美容や健康に実感として効く現行版のピラ…

忙しい日常の中で、歩くことは単なる移動手段ではなく、心身を整える習慣として価値を持つ。散歩やウォーキングは特別な器具や場所を必要とせず、今日からでも始められる身近な行動である。私自身も、本を片手に歩き始めてみると、道端の小さな花や空の色、…

50代におすすめ！コレステロールを下げる本 健康診断でコレステロールや中性脂肪の上昇を指摘されたことはありませんか？ コレステロール値が高すぎる原因は、遺伝・加齢のほか、野菜不足や不規則な食生活による肥満などがあげられます。 甘いものがやめられ…

筋トレ女子におすすめ！美ボディをつくるための本 去年着ていた服が入らなくなった、ダイエットのために食事を少なくしているのに痩せにくくなったという方は筋力が低下しているのが原因かもしれません。 美しい体型を手に入れるためには、食事制限や有酸素…

女性らしいボディに磨きをかける本！目指せナミ体型！ アルバイト広告のCMで泉里香さんが「ワンピース」のナミ役で見事なSラインボディを披露して大きな反響を呼びました。 もともとスタイルが良い泉里香さんですが、ナミを演じるにあたって日頃のトレーニン…

【最新】令和の注目したい健康法 病院に行く時間がないけど何となく調子が悪い、毎日元気がでないという方におすすめのおうちで手軽にできるストレッチや食事療法が掲載されている本を紹介いたします。 忙しい毎日を乗り切るためにはタフな気力と体力が不可…

食事の量を少なくしたり、苦しい運動はイヤだという方、デート前や結婚式前で時間がないけどすっきりした体型にしたいという方は正しい姿勢をキープすると、体重は変わらないものの見た目は大きく変わるそう。巻き肩や猫背、前重心の姿勢ではお腹がポコンと…

ダイエットや健康推進目的に世界的にブームとなっているスクワット。道具もいらず、どこでも手軽に行えて効率的な運動として注目されています。 全身の筋肉の7割が下半身についていて、スクワットをすると代謝がアップして痩せやすくなるほか、足腰も強くな…

リラックスのため、スタイル維持のために。自宅でも簡単に行えるヨガ。コツさえつかめば一人で空き時間にできるので、わざわざ教室に通わなくても、このポーズ集さえあれば大丈夫です。ヨガ教室というと女性ばかりで通いづらいと二の足を踏んでいる男性の方…

煌びやかな衣装、音楽に合わせて優雅に踊る姿バレリーナの姿に子供のころあこがれていた方、ダイエットやおとなバレエを続けている方におすすめのバレエがテーマの本を紹介いたします。 もちろん、総合芸術としてバレエ鑑賞が趣味の方にも手に取っていただき…

海外ではスポーツとの関わり方は、参加する選手とその他という単純なものではありません。もちろん日本でだってそうなのですが、より歴史があるというか深い考え方があるのです。そんなスポーツとの関わり方について書かれた本を紹介します。 『マーク・カベ…

今は空前のトレーニングブームとなっています。身体は鍛えれば、その努力の分だけ結果がついてくるという面白いものです。 そしてトレーニング本は数多世の中に出版されています。そのどれを買っても根本はそう違いはありません。人間の身体は抵抗（重り）を…