ピラティスとは、ヨガとの違い
ドイツ兵士のリハビリとして開発されたピラティス。ヨガと似たような動きですが、ヨガよりも難易度が低く、ヨガのような宗教性がないので取り組みやすいかもしれません。
自己流ストレッチのように無理をして伸ばすということもないので、ケガをしてしまうことも少なく、病院でのリハビリでもピラティスが組み込まれていることがあります。老若男女、だれでも気軽に取り組めるので、健康のためにも美容のためにもおうちでピラティスをはじめてみてはいかがでしょうか。
【ピラティス 初心者】自宅でできるピラティス本。 美容、健康効果がある。
これ1冊できちんとわかるピラティス
新井 亜樹(監修) （マイナビ）
自宅の小さなスペースでも行えるマットピラティスを71と目的別に選べる16本の自宅プログラムが掲載されています。
意識したい箇所も詳細に説明してくれているので、教室で分からなかったことを再確認することもできます。気になる部位によってダイエットやストレッチ効果を選べるので、効率よく効かせることができます。呼吸のタイミングについても書かれているので手元に持っておきたい一冊です。
症状別 ヨガ&ピラティスの教科書―50歳からはじめる
中村 尚人(監修) （滋慶出版/つちや書店）
ヨガとピラティス、何が違うの？という素朴な疑問から、何となく感じる体の不調の解決法まで提案してくれる本。
ズボラで面倒くさがり、運動習慣がない方にもおすすめの一冊です。肩こりや腰痛、便秘など症状別に掲載されているので、不調を感じる前に習慣づけたい健やかなな体づくりの入門書。男性にもおすすめです。
体幹力アップ! くびれをつくる! 1日5分! 「座ってピラティス」 (講談社の実用BOOK)
体幹力アップ! くびれをつくる! 1日5分! 「座ってピラティス」 (講談社の実用BOOK)
澤田 美砂子(著) （講談社）
膝に負担がかかって運動が億劫という方におすすめしたい座ってできるピラティス本。姿勢が正しくなり基礎代謝がアップ！血流促進効果によって見た目年齢がマイナス5歳になるそうです。
なかなか運動する時間がとれないという主婦の方やOLさんにもおすすめしたい本。1日5分から気軽にピラティスを始めてみませんか？
体ひとつで道具もいらずに運動できるのがピラティスの良いところ。血流改善効果で肩こりや美容にも効果があると言われています。おやすみ前に体をほぐすとぐっすり眠れることも。毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。
【ピラティス 初心者】自宅でできるピラティス本。 美容、健康効果がある。
