リラックスのため、スタイル維持のために。自宅でも簡単に行えるヨガ。コツさえつかめば一人で空き時間にできるので、わざわざ教室に通わなくても、このポーズ集さえあれば大丈夫です。ヨガ教室というと女性ばかりで通いづらいと二の足を踏んでいる男性の方にもおすすめの本を紹介いたします。
猫が教えるヨガ
クレール ゴーダン(著) （日本出版社）
フランス人で肥満に悩む著者がヨガ道場でダイエットをはじめ、心の不安定さが過食につながっていたことに気づいて描いた絵本。のびのびとした猫ちゃんたちがヨガの精神や簡単なポーズ、呼吸法まで紹介してくれます。絵本ですが、内容はヨガ入門書。これからヨガを始めたいという方にはおすすめの一冊です。何度読み返しても飽きない可愛らしい猫の表情、柔らかな手足。猫好きの方へのプレゼントにもおすすめです。
ヨガのポーズが丸ごとわかる本 (趣味の教科書)
Yogini編集部(著) （エイ出版社）
ヨガの基礎的なポーズから難易度の高いものまで掲載され、そのポーズの効用も書かれているので悩み別に取り組むことができます。ポーズが分からなくなったときの復習としても写真が掲載されていて役たちます。呼吸法や精神論、補助具の使い方やウェアについてのコラムも面白く、教室に通っている方にもおすすめの本です。
体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson
水野 健二(著) （PHP研究所）
体が硬いからヨガは無理と思っている方におすすめの本。「体が硬いことは幸いなことである」という言葉から語られ、気持ちよく体を動かすことの大切さを教えてくれます。硬い体を無理やり動かすのはケガのもと。完成形のポーズにこだわらないで気持ちいいことを優先することで体はほぐれていきます。どこに気をつけ、どういうイメージでポーズを行うのかという解説は、体が硬い人にしか分からない悩みを解決してくれます。
一人きりの時間を持つことは心身の健康を保つためにも大切なこと。部屋で好きな香りのアロマを焚いて、リラックスできる音楽を流しながらひとつひとつポーズを身につけていってください。血のめぐりが良くなって肩こりの解消にもなりますよ！
