【コレステロールを下げる本】コレステロールに関する人気本を紹介

50代におすすめ！コレステロールを下げる本

　健康診断でコレステロールや中性脂肪の上昇を指摘されたことはありませんか？
　コレステロール値が高すぎる原因は、遺伝・加齢のほか、野菜不足や不規則な食生活による肥満などがあげられます。
　甘いものがやめられない、脂っこい食べ物が好き、好きなものだけを食べてきた…そんな食生活を続けてきたツケがたまっていることが原因です。
　また、閉経後の女性は女性ホルモンのエストロゲンの低下することからコレステロール値が高くなってしまいます。
　コレステロール値が高いと、動脈硬化や脳血管障害などの健康被害につながることも。
　遺伝や加齢は避けられませんが、日々の食生活を整えることは可能です。
　今回はコレステロールに関する本を紹介します。今のうちから意識して大病を予防してくださいね！

薬に頼らずコレステロール・中性脂肪を下げる方法

　長島寿恵 (著)　（アチーブメント出版）
　国保メタボ対策事業として行われた全国160ヵ所の健康教室で大人気！
　薬剤師の著者が考案した誰でも簡単に続けられる食事法と武道の動きを応用したエクササイズが紹介されています。
　いきなりハードな運動に取り組んだり、薬を飲んでもコレステロールが下がるのはそのときだけ。コレステロールを「下げる」のではなく「下がる」体質に導いていくことが大切です。

専門医が教えてくれる! 3週間で無理なくコレステロールと中性脂肪を下げる200%の裏ワザ実践編

　栗原毅 (監修)　（日東書院本社）
　肥満・糖尿病・高血圧が原因でコレステロールが高くなっている方におすすめのホンキで脂質異常を改善する方法を現役医師が解説。
　「お酒は完全に絶たなくちゃダメ？」「体に良い食材は？」「どんな運動をすれば良い？」などの疑問に答えてくれる本。
　メタボやダイエットに悩んでいる方にもおすすめです。

ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法

　岡部正 (著)　（アスコム）
　体に悪いと分かっていてもやめられないお肉、スイーツ、お酒！運動も続かない…そんなズボラな人でも大丈夫！
　ストレスなしに続けられる早食いのやめ方やテレビをみながらの体操などが紹介されています。図解入りなので「コワ～イ病気につながると危機感を煽られるのはイヤ！」という方にもおすすめです。
　「これならできる」という口コミがたくさん。ご家族で取り組んでみてくださいね！

　コレステロールや中性脂肪を下げるためには、まず生活習慣を正すのが先決！
　そして、ストレスを避けることと睡眠時間を確保することも大切です。
　ゆっくり一つずつ、出来ることから始めてくださいね！
　