ひとりでできる気持ちいいマッサージの本 パソコンやスマホの目の疲れ、肩こり。姿勢が悪く全身がこわばってしまう。寒い季節になると血流が悪くなるため、いつもより疲れやすくなってしまいがち。 マッサージ店に通う時間や費用がない、プロにマッサージし…

ストレスを抱えたすべての人たちへおすすめの本 ストレスを抱えていると憂鬱になってしまったり、何も手につかなくなってしまったり。そういう自分に嫌気がさしてしまって、また更に落ち込んでしまうという悪循環になってしまうこと、ありませんか？ そんな…

落ち込んだり、悔やんだりするときこそ、ことばは少ないほうがいい。ことばの意味は限定されないほうがいい。それこそがどんな状態のこころにもとどくから。ことばは時に無責任で心をかき乱してしまう。ひとり歩きしてどっかにいってしまうから。数少ないこ…

いきものや自然を愛し、ほっこりしたやさしいイラストで心を癒してくれる絵本作家のどいかやさん。自然のなかで暮らすスローフードやすべてのいきものに慈しみの視線をもって包み込んでくれるあたたかな文章は子どもだけではなく大人の女性にもおすすめです…

家族旅行はどうしても子どもやパートナー中心に計画を立ててしまうし、社員旅行では仕事の延長で気を使ってしまい旅を楽しめない。もっと自分のペースでのんびりと疲れを癒す旅行をしたいけど、なかなか一人の時間がとれないという会社員の男性におすすめし…

寂しさを感じる瞬間は人それぞれ。夜中に急に襲ってくる理由のない淋しさもあれば、自分が世界でたった一人きりのような気持ちになってきてさみしくなったり、友人や友だちと和解できないような喧嘩をしたとき、自分の思うような結果が得られずに落ち込んで…

ただただ思いのままに、気ままにぶらぶらと素敵な景色を眺めながら歩く。自然の風を感じながら深呼吸をして、休みたいときに休み、また歩き始める。 散歩は運動と違って自由気ままに行うことができるので、日ごろの運動不足の解消や自律神経を整えてリラック…

みんなが眠る夜。静かで世界中が寝息に包まれる時間に自分だけ起きているのは特別なもの。特にいつも大人から「早く寝なさい」と言われている子どもたちは、自分たちが眠りについているあいだにおこっている身の回りや世界の出来事に興味があることでしょう…

毎日を普通に過ごしているだけでも、車の音、人の声、街を歩いているだけでもいろんな音に囲まれています。騒がしい音楽を打ち消すために音楽をヘッドフォンで聞いたり一日中音から離れて暮らすことができません。 人恋しいときは、ちょっとした音にも安心感…

疲れがたまっているとき、ストレスにさらされたときに自然に触れ合うことは健康にも良いといわれています。 本当はお休みをとってピクニックにでかけたり、山でバードウォッチングをしたりしてのんびりと過ごすのが理想ですが、忙しい社会人はなかなか休みも…

子どものころの一日は無限に続いていくのに、大人になったら毎日やることに追われてベッドにつくころにはもうくたくた。いつのまにか眠りに落ちてしまうという人が多いのではないでしょうか。それでも眠ってくれない子どもたちには絵本を読み聞かせてあげる…

折り紙は日本の伝統の遊びの一つですが、海外での認知度が高く、子供と一緒に楽しんだり芸術作品として取り入れている外国人もいます。誰でも簡単に始めることができて、美しい紙で作った折り紙をインテリアとして飾ったり、自分だけのオリジナルの作品を作…

ふわふわとしていて女性らしくあったかい毛糸。素朴であたたかいお母さんのようなぬくもり。子どものころにくるまったお気に入りの毛布のような安心感。毛糸のセーター、てぶくろ、マフラー。寒い冬にはかかせないアイテムです。あたたかなものにくるまれる…

新しい命をおなかに抱え、体も心も敏感になる妊娠期。あかちゃんが生まれたらいやでも自分の時間がとれなくなるので、妊娠中こそゆっくり休んでほしいと思います。 おなかのなかのあかちゃんのためにも、お母さんがリラックスした時間を持つことはとても大切…

今日も疲れた、明日も忙しい。そんな悩みを抱えていても活字中毒は文字を追ってしまう性分です。でも心配は必要なし！読書にはリラックス効果もあります。一人の時間をつくって、短時間でも精神を集中することは座禅を組むのと似たような効果があるそうです…

いろいろなしがらみにとらわれて心に自由がなくなったとき、疲れて元気がでないとき、どこかに癒されに行きたいといってもエネルギー切れでどこにも行く気がしないとき。心のリフレッシュ方法としておすすめなのが絵本や児童書に触れることです。時間の余裕…

マインドフルネス、瞑想がリラックスや健康につながるとブームになり、世界中で禅が再注目されています。もともと深い宗教心に根付いた禅。ただ形だけではなく、その奥深くにある精神に触れてみるのはいかがでしょうか。悩みを抱えている方、ストレスをため…

いやなことがあったとき、なんだか落ち込んでしまっているとき。そんなときは元気が出る絵本を読んであげてください。誰かがそばにいてくれることで安心感を得られ、絵本の面白さに悩みもふっとんでしまいます。もちろん、お疲れ気味の大人の方にもおすすめ…

答えのない問題にぶつかったとき、ふと所在ない自分に気づいたとき。何かに頼ることは悪いことではありません。 宗教観をもたない日本人が多いからこそ、何か大きな問題にぶつかったときに救いの手がなく、頭の中でぐるぐると考え続けるのは悪いくせ。大きな…

白雪姫の七人の小人やジブリ映画で人気になったアリエッティのように、自分の知らないところで小さな人が生活をしていると想像したらワクワクしませんか？お人形もそうですが、自分より小さなものは愛らしくうつるもの。そんな小さな人と秘密のお友達になっ…

やさしい心をもった子どもはやさしい大人になるもの。子どものころから他人の気持ちを汲み取って、悲しい気持ちに寄り添える人になってほしい。そう願うおかあさんおとうさんは多いのではないでしょうか。今回はやさしい気持ちになれるロングセラーの絵本や…

焼きたてのいい香り。ほんわかやわらかく、いろんな形があるパンは子どもたちにも大人気。ちょっと小腹がすいたときにでも、食事としても楽しめるパン。 アンパンマンをはじめとしてパンをモチーフにしたキャラクターは男女問わず好かれています。今回は、み…

塗り絵の効果について 脳を活性化させてくれ、認知症予防にもなると話題になった大人の塗り絵。塗ることに一心不乱になっていると、自律神経が整い、瞑想と同じような深いリラックス効果があるともいわれています。 配色を考えるうちにファッションセンスが…

お母さんともお父さんとも違う。学校の先生や友達とも違う。おばあちゃんは無償の愛を届けてくれる存在。 頑張ったときは褒めてくれるし、壁にぶつかったときも優しくそばで支えてくれる。幼いころ、血縁関係だけではなく、近所のおばあちゃんも母性の塊のよ…

小学校時代を思い起こしてみると、そこには自分の無力さや、無知から思い知らされる絶望があったような気がします。そんな中でも自分なりに誰もが一生懸命過ごしていたのではないでしょうか。そんなほろ苦いような思い出を振り返ってみたくなる３冊を紹介し…

和菓子が苦手というお子様が増えてきていると聞きました。四季を表現した美しい見た目、ほんのりとした優しい甘さ。ひとつひとつ職人さんが作ってくれる日本の芸術ともいえる和菓子。 そんな和菓子に親しんでもらうために和菓子を題材にした絵本を紹介いたし…

サーカスのピエロ、トランプのクラウン。人を笑わせる滑稽な存在。知っているようで実は知らない道化やピエロ。子どもから大人まで心を惹きつけて離さない彼らの存在について学べる本を紹介いたします。 ホスピタルクラウン 病院に笑いを届ける道化師 ホスピ…

他人の感情やその場の空気を汲み取りにくい、スケジュールやモノの管理が苦手…。そんな、かつては“その人の個性の範疇”とされてきた特徴が、近年では「発達障害」の定義に照らし合わせ捉えられるようになりました。しかし、「障害」という響きから「発達障害…

雪の結晶というものを見たことがあるでしょうか。顕微鏡で雪を見るときれいな六角形が見えるのです。これぞ自然の造形美といったかんじで感動を覚えますよ。小学校の頃に見てなんとなく知っているという方も、あらためて見てみることをおすすめします。 『中…

イライラしたとき、落ち込んだとき。周りの人に愚痴や悩みを言ってすっきりするのは軽い問題だけ。 問題を抱えたときに自分ひとりの時間を持つことは冷静になったり問題を解決するためのひとつの手段です。そんなときに読みたい静かな温かさを味わえる本を紹…