ひとりでできる気持ちいいマッサージの本
パソコンやスマホの目の疲れ、肩こり。姿勢が悪く全身がこわばってしまう。寒い季節になると血流が悪くなるため、いつもより疲れやすくなってしまいがち。
マッサージ店に通う時間や費用がない、プロにマッサージしてもらっても気持ちいいのはそのときだけという方のためにセルフマッサージの本を集めました。
お風呂に入っているときや休憩時間などの隙間時間にマッサージをして疲れた体を労わってあげてくださいね。
コリと痛みの地図帳 プロが教えるマッサージの処方箋72
石垣 英俊 (著) （池田書店）
肩こりや腰痛、冷え性や胃もたれまで様々な体の不調をとりのぞくマッサージの教科書。1人でもおこなえるセルフマッサージや2人でおこなうマッサージまで、痛みの原因がわかる地図や写真を使って詳しく解説してくれます。
痛みがある部分が悪いのではなく、実は少し離れた部位にトリガーポイントがあり、そこをほぐすと体の不調や痛みも改善に向かっていくとのこと。
指の曲げ方やリンパケアなど、プロ並みのマッサージを覚えて心身ともに癒されてください。
やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ
やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ
夜久ルミ子 (著) （西東社）
マッサージは痛いから苦手という方におすすめしたい本。リンパマッサージはやさしく手でこするだけで、体内の老廃物が流れていきます。代謝をアップさせ、むくみや肩こりを改善し、血流が良くなることで肌にもうるおいが復活するという嬉しい作用があるんです。
今までのリンパマッサージとはちがい、体の動きとマッサージを同時に行うことで深部リンパまで開放できるとのこと。時短で簡単にできるので美容と健康のために試してみてください。
10日間で、あなたの体はヤセたがる。 肉、筋、骨! 全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ
10日間で、あなたの体はヤセたがる。 肉、筋、骨！ 全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ
Lily (著) （KADOKAWA）
痛いところや凝った部分をマッサージするのではなく、骨や筋肉のキワを触るだけでボディラインが整うマッサージ。エステティシャンの著者がスリムな体に導く短期集中マッサージを教えてくれます。
気になるお悩みを解決するパーツ別のマッサージや顔の悩みに特化したフェイスマッサージのやり方も収録。
昨日の疲れを翌日に残さないためにも毎日の習慣にしたい手軽なマッサージ方法です。
どの本も簡単に一人で行えるマッサージを紹介してくれているので、コツさえ覚えれば本を見なくてもできるようになります。
疲れを我慢していたら仕事や家事、勉強の効率が上がらないもの。自分の体に目を向けてあげるのも大切なことです。
