手軽にからだをリセットできる！ゆる断食の本
季節の変わり目で胃腸の調子が悪い、どうも毎日ぐったりしてしまう、どんなダイエットも長続きしないという方に是非試してもらいたいのがゆる断食。
腸のなかには免疫細胞が多く存在しており、胃腸の調子を整えると体本来の修復機能である免疫力がアップします。
断食といっても修行僧のように一切食べないのは素人には負担が大きいもの。週末だけでもチャレンジできる断食を紹介してくれる本を集めました。是非参考にしてくださいね。
月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!
関口 賢 (著) （文藝春秋）
7万人を治療、断食指導してきた鍼灸界のカリスマと呼ばれている著者。食べ過ぎて大きくなった胃を本来の姿に戻してあげることでダイエットや脂質異常症、むきみや生理痛、美容にも良いと評判のベストセラーです。
なんと1か月で5キロ痩せた方もいるそう。時間もお金もかからない週一断食で心も体もリフレッシュできる体質改善できる方法が記載されています。
4日間で脂肪だけをキレイに落とす本
坂田 武士 (著) （学研プラス）
薬をすすめない薬剤師の著者が考案したドリンクを使用したゆる断食法。断食の方法によっては空腹によるイライラが激しくなったり、すぐにリバウンドしてしまうことも。むやみやたりに食べないことに執着するのではなく、筋肉量をキープしながらきれいに痩せれるファスティング方法です。
断食に興味はあるけどお腹がすくのに耐えられないという方におすすめの本。
「空腹」こそ最強のクスリ
青木 厚 (著) （アスコム）
何が体にいいとか悪いとか巷にあふれる健康情報。取り入れてみても続けることができないという方におすすめの本。何を食べるかではなく、16時間食べないだけで細胞が活発になり疲れやストレスが飛んでいくというノーベル賞に輝いたオートファジー研究から発案された食事法。
生活習慣病の予防や慢性的な疲れ、集中力をアップするために空腹力を活用しましょう！飽食の時代だからこそ読んでおきたい一冊です。
体が軽いと心も軽くなるもの。睡眠の質が良くなるとの感想も多くみられました。とにかく1日3食インスタントでも何でもお腹につめこむという生活をしている方は一度断食をして味覚をリセットするのがおすすめです。スリムに健康になれますよ！
