自分を偽ることなく毎日を過ごせるように 陸上自衛隊でメンタルヘルス教官を経て、現在はメンタルレスキュー協会理事長として活躍されている下園宗太さん。 大人の心を鍛えるには、柔軟さが大切だと仰っています。ちょっとした失敗で立ち上がれなくなってし…

「食べる」ことがテーマの本を集めました おいしいものを食べたい、お腹いっぱい食べたいという人間の本能のひとつ、食欲。食欲がある・なしに関わらず、生きていく以上「食べる」という行為は避けては通れません。 動物たちは生命をつなぐためにたべますが…

50代におすすめ！コレステロールを下げる本 健康診断でコレステロールや中性脂肪の上昇を指摘されたことはありませんか？ コレステロール値が高すぎる原因は、遺伝・加齢のほか、野菜不足や不規則な食生活による肥満などがあげられます。 甘いものがやめられ…

筋トレ女子におすすめ！美ボディをつくるための本 去年着ていた服が入らなくなった、ダイエットのために食事を少なくしているのに痩せにくくなったという方は筋力が低下しているのが原因かもしれません。 美しい体型を手に入れるためには、食事制限や有酸素…

心がふっと軽くなるゆる禅のすすめ 生活の乱れは心の乱れ。自分の部屋やデスクが散らかっているというときは、後回しにせずに片付けなくてはなりません。 散らかった環境での食事は落ち着かず、食べすぎの原因になることも。 今回はお坊さんが書いたやさしい…

女子の人間関係を楽にしてくれる本 女に生まれてきたからには避けては通れない同姓との付き合い。男性同士のこざっぱりした関係ではなく、女性同士の友情はとても複雑！ 思っていないことを平気で言ったり、友達なのに嫉妬されたり…。まさに「出る杭は打たれ…

ここではないどこかへ今すぐに旅立てる本 子どものころに見た夕焼け、家の灯りがつくのを見たとき、音もない雨が降り続いているとき…センチメンタルで儚い魅力に憑りつかれるような読書体験はいかがでしょうか？ ファンタジー好きの方や郷愁にあふれた世界観…

一人暮らしや家事初心者の方におすすめの本 気楽で快適な一人暮らし！自由で気ままな誰にも縛られない生活はどんなにいいだろうと思っていても、いざ一人で暮らしてみると家事が何も出来ないことに愕然としたり、今まで家族に助けられてきたんだなぁと感謝し…

結婚式がテーマの本 少子化や不景気の影響から昔ほど派手な結婚式が行われなくなりましたが、人生一大のイベントとして夢見る方も準備にあけくれて疲れてしまったという方もいらっしゃると思います。 結婚式は人生のなかで唯一主人公になれる数時間。だから…

心がちょっと疲れた時にはおいしい食事と読書が一番！ グルメ小説を読んでいると食欲が湧いてきて否が応でも食べたい気持ちになります。そして、何よりも食事を作ってくれる人の温かさが心にじーんと染み入るのです。 今回は、心がほわほわっとほぐれるグル…

図書館に行きたくなる本 みなさんは図書館をよく利用しますか？本好きにとって本屋さんと図書館は至福の場所。 図書館によって様々なサービスが行われており、親子で参加できる読み聞かせ会やインターネット予約などができるところもあり、本離れしていると…

今すぐ始める美脚ケア ここ数年、ミモレスカートやロングスカートが流行しています。すっかり油断をしていると冬にブーツが入らなくなった！と大慌てしている方はいらっしゃいませんか？ 脚が太くて露出できない、O脚でかっこ悪い、筋肉が目立ちすぎる…など…

一冊持っていれば応用が効く！おすすめレシピ集 子どもから大人までみんな大好きなイタリアン。 ちょっと難しそう、お店と同じ味にならないという方でもコツを学べばおうちでもイタリア料理を楽しめるようになります。 普段の食事からパーティまで対応できる…

いじめられている人へ 希望を持たせてくれる本 いじめ問題は子どもたちにも、大人にも大きな社会問題となっています。 いじめる側にしてみたら、ほんの少しからかっただけのつもりでも、いじめを受ける側には死を覚悟するほどの苦痛を感じることも。 いじめ…

みそ汁健康法が書かれたおすすめ書籍 日本人の生活に馴染み深く、毎日飲んでも飽きがこないみそ汁。発酵食品である味噌はイソフラボンが豊富で女性にも良い、体を温めてくれる、ダイエット効果が期待できるなど栄養学の世界でも注目されています。寒い冬には…