衣替えの季節になるとパンパンに膨らんだクローゼットにうんざりしてしまうという方は多いのではないでしょうか。セールで安いからとつい買ってしまったり、気がつくと似たような服ばかり買ってしまったり。サイズが合わない、似合わなくなったお洋服ももっ…

身の回りに感謝をして、誰かのために尽くしたり、親切にしたり。人との関わりを大切にしたいのに、どうしても相性が悪かったり、自分が勝手にイライラしてしまったり。そんなストレスから暴飲暴食に走ってしまい自己嫌悪してみたり。 そんな負のループから抜…

今日も疲れた、明日も忙しい。そんな悩みを抱えていても活字中毒は文字を追ってしまう性分です。でも心配は必要なし！読書にはリラックス効果もあります。一人の時間をつくって、短時間でも精神を集中することは座禅を組むのと似たような効果があるそうです…

大人になると、だれかから叱られることもなく、ダラダラとした生活を過ごしてしまい自己嫌悪に陥ることも。このままじゃいけないと思っているのに、喝を入れてくれるひとがいない。だけどだれかに相談するというほどのことでもない。そんな人生の行き詰まり…

マインドフルネス、瞑想がリラックスや健康につながるとブームになり、世界中で禅が再注目されています。もともと深い宗教心に根付いた禅。ただ形だけではなく、その奥深くにある精神に触れてみるのはいかがでしょうか。悩みを抱えている方、ストレスをため…

どうしても人見知りをしてしまって、初対面の人とはなかなか会話が進まない。そんな内向的な性格を治したいと思っても、なかなか治るものではありません。緊張してしまう、何を話していいか分からない、距離の縮め方が分からない。 そんな悩みをもっている方…

いやなことがあったとき、なんだか落ち込んでしまっているとき。そんなときは元気が出る絵本を読んであげてください。誰かがそばにいてくれることで安心感を得られ、絵本の面白さに悩みもふっとんでしまいます。もちろん、お疲れ気味の大人の方にもおすすめ…

答えのない問題にぶつかったとき、ふと所在ない自分に気づいたとき。何かに頼ることは悪いことではありません。 宗教観をもたない日本人が多いからこそ、何か大きな問題にぶつかったときに救いの手がなく、頭の中でぐるぐると考え続けるのは悪いくせ。大きな…

春のにおいを連れてくる柔らかな風、さわさわとさわやかな初夏の風、実りを感じさせる濃厚な秋の風、凛とした冬の冷たい風。ふと外に出たとき、全力疾走しているときに感じる風の疾走感。目には見えなくても全身で感じる空気の流れ、風。そんな自然を体感で…

舗装路を高速で長時間走るロードバイク。いつでもどこでも気が向いたときに走ることができるので、趣味やダイエットのひとつとしても人気のスポーツです。 キレイな景色を見ることができ、一緒に走る仲間ができ、ご当地グルメも楽しめるといういいとこづくめ…

ダイエットや健康推進目的に世界的にブームとなっているスクワット。道具もいらず、どこでも手軽に行えて効率的な運動として注目されています。 全身の筋肉の7割が下半身についていて、スクワットをすると代謝がアップして痩せやすくなるほか、足腰も強くな…

健康ブームが続き、たくさんの情報が溢れています。糖質制限ブームがあったと思えば現代はもう下火。いったい何が正しいのか、自分の健康を守るためにはどうしたら良いのか。 今回はブームに流されることがない、病気になる前に読んでおきたい本を紹介いたし…

ペットは大切な家族。言葉こそ通じなくても、そこには確かな愛情があり、共に過ごした幸せな時間があります。 そんな大切なペットを亡くして悲しんでいるあなたへおすすめの本を紹介いたします。無理に忘れようとか前向きになろうとしなくても大丈夫。そっと…

ピラティスとは、ヨガとの違い ドイツ兵士のリハビリとして開発されたピラティス。ヨガと似たような動きですが、ヨガよりも難易度が低く、ヨガのような宗教性がないので取り組みやすいかもしれません。 自己流ストレッチのように無理をして伸ばすということ…

リラックスのため、スタイル維持のために。自宅でも簡単に行えるヨガ。コツさえつかめば一人で空き時間にできるので、わざわざ教室に通わなくても、このポーズ集さえあれば大丈夫です。ヨガ教室というと女性ばかりで通いづらいと二の足を踏んでいる男性の方…

会社勤めしながら夢を叶えるために海外留学の準備をしている社会人や、社命で海外に駐在員として赴任しなければならない方、結婚や就職などで国外に住むことになった社会人など、初めての海外暮らしで戸惑われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 英語…

ジューシーでビタミンがいっぱいのくだもの。お母さんとしては、お菓子よりもビタミンが多いくだものを食べてほしいのではないでしょうか。 彩り豊かで甘くておいしいくだものに早くから親しんでもらうためにも、くだものの絵本を読んであげると良いかもしれ…

生きていれば、他人と関わることは避けて通れません。しかも、気が合う人や好きな人とだけ関わっていればいいわけではないのがつらいところ。家に帰って一人『あんな風に言わなければよかった』『もしかしたらこんな風に思われてしまったかも』…そんな風に反…

かよわく儚げ、守ってあげたいタイプの女性も良いけれど、活発で困難に立ち向かっていくたくましい女性が好きという方もいらっしゃいます。肝っ玉母さんなんて言葉もある通り、本来女性はたくましく強い存在なのかもしれません。 今回は、たくましい女性が登…

私達の命の源である水。その水に真剣に向き合うという意味では共通の物語を集めてみました。ちょっと変わり種ですが、水について考えるきっかけになる本を紹介します。 『DIVE！(ダイブ)１ 前宙返り3回半抱え型』 ＤＩＶＥ!! (1) (角川コミックス・エース) …

無人島に漂着するサバイバル物語で有名なのは『ロビンソン・クルーソー』でしょう。彼があまりにも有名なので無人島サバイバル＝ヒゲボウボウの男というイメージが定着していますがなにもサバイバルは男だけの特許じゃありません。そんな変わり種の物語と有…

イライラしたとき、落ち込んだとき。周りの人に愚痴や悩みを言ってすっきりするのは軽い問題だけ。 問題を抱えたときに自分ひとりの時間を持つことは冷静になったり問題を解決するためのひとつの手段です。そんなときに読みたい静かな温かさを味わえる本を紹…

自然ってなんでこんなにうまくできているんだろう？きっと神様が作ったに違いない。そう思えるようなことが大自然にはたくさんありますね。そんな自然を舞台にした物語を紹介しましょう。 『コウノトリがおしえてくれた』 コウノトリがおしえてくれた 著・池…

普段、生活していると面倒臭いなって思うことはたくさんあります。でも、そうはいっても結局やるのは、それをしなかった場合に大変なことになるのが分かっているからでしょう。そんな、原因と結果の法則ともいうべきものを平易に、しかしあるときは深く教え…

世間体を気にせず、ジプシーのように放浪する生活。伝統や定職の有無にこだわらず芸術に打ち込んだ人々、民族的要素を取り入れたボヘミアンファッション。安定や安全に興味はなく、常に移動しつづける精神。 そんな自由を謳歌する生活を味わえる本を紹介いた…

小学校高学年の男子といえば体つきは大人になりかけてはいるけれど、まだまだ精神的には少年の域を脱してはいません。そんな不安定な年頃の男の子の悩みをありありと描いた作品を紹介しましょう。 『劇団6年2組』 劇団6年2組 (ティーンズ文学館) 著・吉野万…

本屋さんの児童書コーナーに行くことはあるでしょうか。児童書なんて！って思ってるかもしれませんが、これが侮れないんです。今回は心理学という、深いテーマを描いた本を３冊紹介します。 『夜中に犬に起こった奇妙な事件』 夜中に犬に起こった奇妙な事件 …

ひと夏の思い出という通り、夏はすぐに過ぎ去ってしまうもの。身体で感じたその体温の暑さ、ぎらぎらと照りつける太陽。 残るのは甘くほろにがいノスタルジー。そんなほとばしるような情熱と倦怠感を味わえる小説を集めました。夏の夕暮れに手にとりたい本で…

手軽に読める文庫本も電子書籍も便利ですが、ずっと傍においておきたい宝物のような紙の本も素敵だと思います。 読み捨てるのではなく、大切なものは丁寧に扱って、何代にも渡って読み継がれてほしいと思います。本との対談を楽しむのは大人の究極の楽しみ。…

食欲の秋ですね。そんな時にはピクニックがおすすめ。 木陰で読書をしたりお昼寝をしたり。そんな優雅な時間を過ごして、明日へのエネルギーに変えるのはいかがでしょうか。 今回は、今すぐピクニックに行きたくなる本を紹介いたします。 青空ピクニック弁当…